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减肥期间,早餐很重要,记住这“3不要”,就能轻松瘦!

编辑:凯恩/2018-09-20 13:10

  二、不要太油腻

  

  一、不要吃太快

  一日之计在于晨,我们都知道早餐要吃好,早餐选对了,除了能补足夜里身体所消耗的能量,还能提高一天的燃脂速率。

  

  早餐是要以营养为主,身体经过一夜的睡眠后,脾胃也会呈现运速低下的状态,这时再吃进大量油腻与不易消化的食物肯定会扰乱肠胃功能,长期以往,会导致肠胃有很大负担,也会造成肥胖与高血压血脂的危险。

  三、不要吃路边摊做的早餐

  不少人都有爱睡懒觉的习惯,每次上班都是急急忙忙的,早上是到路边摊买的,而且还变走边吃。但是路边摊的热量你无法估量,卫生也无法想象,最好还是自家做早餐,或者选择卫生度高的早餐店,吃好再上班,否则不利于减脂也不利于健康。添加公众号:face299,每天更新最有用的瘦脸瘦身方法,让大脸和赘肉离你越来越远!

  我们的食物进入口腔后需要经过咀嚼,也有的小伙伴习惯大口吃,吃得很快,经常狼吞虎咽。没有经过充分咀嚼的食物进入肠胃后还要再一次被分解,不但增加了肠胃的工作量,食物也无法被充分的消化,从而让你吃入过量的食物导致发胖。

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